夏日高溫來(lái)襲，人體出汗增多，飲水補水成為這個(gè)季節重要的養生課。夏日如何喝水，夏季多喝水有什么好處呢？

拒絕“衰老”的水

如果水不經(jīng)常處于運動(dòng)狀態(tài)，而是靜止狀態(tài)的“死水”，這就是衰老了的水。如果桶狀或瓶裝的純凈水，從出廠(chǎng)到飲用中間存放了相當長(cháng)一段時(shí)間，會(huì )讓水的品質(zhì)受到影響。開(kāi)啟后被靜止存放超過(guò)3天，就會(huì )變成衰老的老化水，好不飲用。

選擇“健康”的好水

好水的條件，不應含有農藥、重金屬、細菌等有害物質(zhì)，應均勻地溶解鈣等無(wú)機物成分，PH值為8~9的弱堿性水為宜；水溫好低于體溫，在攝氏20~25℃左右;好含有豐富的氫離子。

好用玻璃杯

玻璃杯在燒制的過(guò)程中不含有機化學(xué)物質(zhì)，當人們用玻璃杯喝水或其他飲品時(shí)，不必擔心化學(xué)物質(zhì)會(huì )被喝進(jìn)肚子里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，細菌和污垢不易在杯壁滋生。水杯的首選應是玻璃杯。

適當喝點(diǎn)花樣水

對于女人來(lái)說(shuō)，只喝一成不變的白開(kāi)水實(shí)在無(wú)趣，讓生活多一點(diǎn)情趣，花茶、綠茶、或者在水中添加點(diǎn)維生素成分豐富的低糖果汁，會(huì )讓喝水變得更有姿色。但早晚一定要喝白開(kāi)水，而不宜以茶、飲料來(lái)替代水。

保證每天8杯水

成年人要維持正常健康的新陳代謝，平均每天要補充2升左右的水，大約為8杯。因為人每天至少要消耗2500毫升的水，扣除從食物中吸取的水分，還必須補充2升左右，不然就會(huì )影響人體水分的更新。如果你還愛(ài)好飲酒、抽煙、喝咖啡，那么，你所需要補充的水就得超過(guò)8杯了。

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