誤區一：睡眠越多越有益于健康

目前有一些上班族喜歡在雙休日“補覺(jué)”，但往往后來(lái)會(huì )發(fā)現在雙休日還沒(méi)有平時(shí)的精神狀態(tài)好。專(zhuān)家認為，睡眠的時(shí)間長(cháng)短跟健康的睡眠關(guān)系并不大，每個(gè)人的睡眠時(shí)間是不一樣的，個(gè)體差異很大，質(zhì)量比時(shí)間更重要，重要的是保持生活的規律性。

    誤區二：晚上做夢(mèng)就表明沒(méi)有休息好

夢(mèng)是一種普通的生理現象，每個(gè)正常人在睡眠過(guò)程中都會(huì )做夢(mèng)，每晚大約做4次夢(mèng)。但如果第二天精神狀態(tài)很好，就不能認為是沒(méi)有休息好。睡眠質(zhì)量好是可以做美夢(mèng)的。當然如果是做惡夢(mèng)，也許是睡眠質(zhì)量不足造成的。

    誤區三：飲酒可以催眠

現實(shí)生活中有許多人在睡前喝點(diǎn)酒，認為這樣能很快入睡，專(zhuān)家認為，這種做法是不可取的。在睡眠中，酒中的有害物質(zhì)在體內積存，毒害身體，還傷害視網(wǎng)膜，會(huì )使身體適應能力下降。

    誤區四：睡眠能儲存和預支

如果說(shuō)預支的是超長(cháng)時(shí)間的清醒，那么就等于透支生命。過(guò)后的睡眠補償只能緩解過(guò)后的疲勞，而對于提前透支的精神和體力，以及由此造成的對身體的損害，是不能償還的。

    誤區五：睡眠障礙不是疾病

據了解，有8％的人在一生中都有不同程度的睡眠障礙。失眠是可以消除的，睡眠不好不同于神經(jīng)衰弱。對于少數睡眠障礙者來(lái)說(shuō)，有可能是某些尚未顯露出來(lái)或是已經(jīng)出現的疾病的一種表現形式。

    誤區六：不需要午睡

午睡對于協(xié)調生理時(shí)鐘和24小時(shí)周期是有幫助的。但午睡時(shí)間不可過(guò)長(cháng)，以15分鐘為宜。研究表明，午睡可以防止早衰，使心血管病的發(fā)病率減少 30％。但午睡并非人人適合，體重超標20％，血壓過(guò)低，循環(huán)系統患有嚴重障礙病的人，往往會(huì )由于午睡引起大腦局部供血不足而發(fā)生中風(fēng)。

    誤區七：安眠藥可以長(cháng)吃

安眠藥所帶來(lái)的睡眠并不能代替真正的自然睡眠。這是因為95％以上的催眠藥會(huì )縮短深睡眠。專(zhuān)家指出，迄今為止尚未找到無(wú)毒副作用的外源性安眠藥，服用安眠藥要在醫生的指導下服用。

    誤區八：體育鍛煉對失眠只有好處

體育鍛煉能作為失眠患者的輔助治療，但是不要睡前劇烈運動(dòng)，否則，大腦容易興奮而導致失眠。老人晨練以后不要睡回籠覺(jué)。

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